白癜风能不能治好 http://pf.39.net/bdfyy/dbfzl/160319/4793225.html睡眠障碍严重威胁着老年人身心健康，长期睡眠不好不仅增加老年人患慢性疾病的风险，还可加重原有的疾病，如糖尿病、高血压、心脑血管疾病、情感性精神病等。
那么，为什么老年人容易出现睡眠不好呢？有什么方法可以改善吗？希望今天的文章能让你有所收获~
一、哪些原因可导致老年人睡眠障碍？
1、年龄因素
我国人群中有45.5%存在睡眠问题，其中老年人占56.7%。有研究表明，睡眠质量与褪黑素有关。
褪黑素是脑松果体分泌的一种神经激素，晚上分泌旺盛，白天分泌受抑制。它是人体的生理时钟，可以调节晚上入睡，早上醒来。
但是随着年龄的增加，褪黑素的量逐渐下降。
2、健康状况
健康状况包括躯体健康和心理健康。二者若出现问题均可降低睡眠质量，而睡眠障碍又可增加与年龄相关的慢性疾病，或加重其严重程度。
老年人因生理机能逐年衰退，易出现各种躯体疾病。因躯体疾病引起的疼痛不适、咳嗽气喘、皮肤瘙痒、尿急尿频、因病长期卧床等，均可导致睡眠障碍。
老年人承受生活中的负性事件，如退休、丧偶、疾病、独居、子女问题等较多，而老年人的承受能力较低，因此老年人易出现焦虑、抑郁、孤独等不良的心理问题。
具有睡眠障碍的老年人中患有抑郁症的人数相对较高。
抑郁不仅能加重睡眠障碍，而且也可能是精神障碍的早期表现。
因此，加强老年人的心理护理尤为重要。
3、社会和家庭因素
下面的社会和家庭因素也是影响老年人睡眠质量的重要原因：
离异或丧偶
对退休后的生活不适应
较少参加社会活动，导致孤独感
子女生活、工作、家庭问题
4、不良睡眠习惯
这些不好的睡眠习惯都可引起睡眠障碍：
睡眠时间不规律
白天嗜睡，或午睡时间过长
睡前喝咖啡、茶等
5、环境改变
这些不好的睡眠习惯都可引起睡眠障碍：
老年人具有睡眠浅、易醒的睡眠特点，因此对睡眠环境的要求更严格。声音嘈杂的环境，更容易影响老年人的睡眠。
二、有哪些方法可以改善睡眠？
1、改变对睡眠的认识
对睡眠要有正确的认识，养成良好的睡眠习惯，放松心态。不要因睡不着而焦虑，以免形成恶性循环。
2、固定睡眠时间
减少与睡眠无关的行为，控制卧床时间，设置时间，到了时间起床，通过轻微减少睡眠时间来提高睡眠质量。
3、心理干预
遭遇独居、丧偶等负性事件的老年人，要
