尽管圣诞节通常被称为“一年中最美好的时光”，但对于患有抑郁症的人来说，这也是最艰难的时期之一。日历年的结束通常与回顾我们所面临的所有好与坏，感谢我们所拥有的祝福以及对新的一年寄予希望有关。不幸的是，对于患有抑郁症的人来说，重点更可能放在发生的“坏事”上，而对这一年持积极态度的可能性较小。如果他们碰巧独自一人，像圣诞节这样的假期只会让他们的孤立成为焦点，并可能增强任何内疚感或自我价值感低下的感觉。
尽管社会越来越意识到抑郁症及其流行，但这并不一定会增加理解。在圣诞节，我们必须意识到可能正在经历抑郁症的亲人，并尽可能提供支持。人们有时最终会做错事或说错话，而更好的理解对于帮助支持抑郁症患者和帮助抑郁症患者更好地了解他们正在经历的事情至关重要。
我既不是临床心理学家也不是咨询心理学家，但作为一名教授该主题的心理学研究人员和学者，以及与我身边的人患有抑郁症的经历（从心理学的角度考虑），我提出了四个经过批判性考虑的理解抑郁症可能会更好地促进一个人提供支持的能力。
1.“与抑郁症共存”不仅仅是一个标签，它就像有一个室友。
我的一个朋友，我们称其为亚当，是一个爱玩的人。他喜欢晚上出去喝几杯。多年来，当他喝酒时，他的行为变得难以预测。有的晚上，他会没事的——开个玩笑，很有魅力，和周围的人在一起很有趣。其他晚上，他会孤立自己，变得反社会，有时还会鲁莽地对自己或他人构成危险。越来越多地，后一个版本将呈现。有时，亚当会在白天喝得过多，独自一人。我们谈过一次，他去咨询了。他的其他一些朋友确信他是个酒*.亚当不这么认为，说实话，我也不这么认为。但他确实定期使用酒精作为应对抑郁症的策略。他告诉我，他曾经被人质问过，他清醒的时候怎么这么聪明、幽默、好脾气，喝醉了怎么会这么自私、不负责任。就好像他是两个人：清醒的亚当和醉酒的亚当。然后有人问他，当清醒的亚当决定拿起第一个罐头或瓶子时，他脑子里在想什么。他回答说，还有第三个亚当，人们从来不知道，悲伤的亚当。
醉酒的亚当被误解了，因为在某些方面，他是一个受害者。真正需要提防的是悲伤的亚当，亚当肩上的重量告诉他他一文不值，他的脑袋里充满了内疚和绝望。最初的几杯酒总是递给他的是悲伤的亚当。
“与抑郁一起生活”比“抑郁的人”更准确、更恰当，因为后者暗示抑郁是他们生活的唯一方面。在亚当的故事中，“与抑郁一起生活”也特别准确和恰当，在那里，抑郁就像是另一个人——与悲伤的自己一起生活，他最终掌握了方向盘。
2.抑郁症患者不需要理由。
抑郁症有多种形式（例如，重度抑郁症、持续性抑郁症或作为另一种疾病的一部分）并以多种方式表现出来。例如，在情境性抑郁症（即情绪低落的适应障碍）的情况下，可以说抑郁症是有基础或原因的，例如丈夫去世，或不得不让你的妻子接受护理家。然而，重要的是要承认抑郁症不需要任何一个理由或任何理由。
另一个我们称之为Brendan的朋友患有抑郁症，这会“突然袭击他”。他给我讲了一个关于他醒来感觉特别好的一天的故事。他在镇上散散步，然后和家人出去吃饭。然后，在下午5点30分左右，当他坐下来看电视时，布兰登的抑郁症无缘无故地袭击了他。没有错。没有什么可难过的。他说，这是其中最糟糕的方面之一，因为它无处不在，让他感到内疚。生活对他来说基本上是好的：身体健康，家庭和朋友很好，钱也没有问题。所以，对他来说，这种抑郁意味着他认为他拥有的一切都是理所当然的。他盯着这些感觉好几个小时，最后看了看手表。凌晨2:00
患有抑郁症的人不需要抑郁的“理由”，有时，这对他们来说是最难调和的事情之一。事实是，在这种情况下，抑郁症本质上会创造一个原因，要么通过夸大真实经历的消极方面，要么只是通过想象。如果我们处于支持患有抑郁症的亲人的位置，我们需要意识到这一点。
3.抑郁不一定是“悲伤”的增加。它通常被认为是“幸福的缺失”。
这篇文章前面对抑郁的描述描述了一种悲伤的光环，无论是通过亚当的替代版本还是袭击布伦丹的这种势不可挡的浪潮。一种看待悲伤的方式是作为一种可以添加到一个人的情绪中的东西，一种偷走节目的东西，在其他一切事物上悬挂一朵灰色的云彩。然而，抑郁症通常不会像这样表现出来。相反，它往往表现为减法的幸福。
我们将在这里讨论的最后一位朋友，我们将称其为Cal，将他的抑郁描述为一种持续的麻木感。当然，他会有悲伤的情节，但这些并不常见。正如他所说，他只是失去了生活的乐趣。他承认他的生活有压力——他有妻子、儿子、工作和抵押贷款——但只是“普通人”。当卡尔发现自己只是在做动作时，他首先发现出了问题。他不再对休闲活动感兴趣，也不再为了亲密而与妻子交往.他一直很累，即使他没有做任何对身体或认知有要求的事情。真正打动他的是和儿子一起玩。他会看到他的妻子因孩子对玩耍、微笑和大笑的反应而欣喜若狂。尽管Cal自己很享受，但很明显他的妻子——甚至Cal自己的父母和兄弟姐妹都不喜欢。似乎其他人都比卡尔更享受自己的儿子。就像上面Brendan的案例一样，Cal的抑郁症没有核心原因——绝大多数时候根本没有悲伤——只是这种麻木。卡尔还称其为积极情绪减少，就像有人限制了他的感受。
4.帮助抑郁症患者大多是被动的，而不是主动的。
这第四个“理解”既是对这篇文章的附加、最终考虑和结论。尽管之前的轶事都展示了抑郁症如何表现的不同方面，但同样的支持规则适用于所有人：不要觉得需要主动——在你的支持中保持被动。当人们寻求帮助和支持时，他们接触的人倾向于将其视为需要解决的问题，因此，他们提供的解决方案可能会“帮助”有需要的人。不幸的是，在不了解抑郁症的情况下，通过“积极”帮助提供的解决方案，例如劝告“振作起来！”或坚持，“你必须选择快乐！”可能不仅无法提供帮助，而且可能会使人感觉更糟。严格的爱情和现实检查也常常无济于事。
了解什么是抑郁症以及它如何表现自己对于提供支持至关重要。不要以为你知道抑郁症是什么。听听对方的意见（被动支持），如果他们愿意，就让他们解释一下。这可能会提供他们需要的治疗效果（并可能激发他们寻求进一步的支持）。不要问他们为什么沮丧或表达对他们的歉意。患有抑郁症的人有好日子也有坏日子，所以如果坏日子很久没有出现，不要假设一切都好。请记住，当您被推开时，您可能是最需要的，因此请务必在他们身边。被动倾听是您可以提供的最有帮助的支持，但对治疗的温和鼓励也很重要。
