情绪处在不稳定的状态怎么办 [复制链接]

「钢铁」给人很强韧的印象。

最近常听到「强韧的心理」或「心灵很脆弱」之类的说法。当精神上受到伤害时，处在忧郁状态时，也会形容为「精神受创」、「心灵生病」等。

然而，所谓的「心灵生病」，在医学上是指怎么样的状况呢？

「心灵生病」是指一种「精神或情绪处在不稳定的状态」。当情感、情绪或心情「不稳定」时，如同「生病」一样。反之，精神处在平静的状态时，则多会形容为「稳定」。

喜悦、悲伤、愤怒、绝望、惊讶、厌恶及恐惧──受到这类情感波动的影响，情绪往往会一时之间出现紊乱，即使在这种状况下，若能让自己不受影响，保持在稳定的状态，正是达成精神上平静的条件。

此外，即使心情受到扰乱，不会超出某种程度的界线，并能立刻回复稳定的状态，这个能力称为「复原力」。

简单来说，就是「心理的自我复原力」。

将此能力加以发挥，达到高度的心理自我复原力，本书将这样的精神状态视为「钢铁之心」。

「钢铁」通常给人「坚硬」与「强韧」的印象，但实际上更具有「柔软」及「容易加工」的特质。

像这种「不易受挫」、「不易崩溃」的精神状态，比起「强度」，使用「柔软性」或「复原力」、「适应力」一类的形容词或许会比较贴切。

人际关系是否也能同等视之呢？

拥有坚强信念或理想的人，虽然是令人尊敬的对象，但也容易树立敌人。此外，也有太注重细节，导致工作无法顺利进行，或对工作太过专注而在家庭中受到孤立等状况。

在这种状况下，即使本人没有意识到问题，但长期给予周遭过多的压力，最后会导致与伴侣的关系恶化，甚至也有不少人因此精神上出现失调。

相对的，个性柔软的人能将职场与家庭加以区分，并考虑到周遭的状况，不易树立敌人，能享受怡然自得的生活。整体而言，像这样具有配合周遭的柔软性的人，大多是心灵不容易生病的人。

然而，因为个性太柔软而失去自我也是一个问题，没有自己的想法，总是受周遭的意见左右，也会导致心理上的失衡。因此，支撑自己的「强韧」，及配合周遭环境的「柔软性」，对心灵而言，两者是不可或缺的。

如同兼具这两种性质的日本刀，不易断裂的韧性，以及灵活的柔软性，处在这种精神状态下的人，正是所谓拥有「钢铁之心」的人。

过去的日本，常会提倡「只要努力就会有收获」，「轻易放弃的人是因为意志薄弱」等说法。把「个人」的资质或能力视为价值，导致过劳死，对精神疾病的认知停滞不前，甚至被冠上先进国家自杀率第一名。

然而，最近已经开始理解到「人类的能力会受到环境或立场而轻易改变。个人能力所及范围意外地小」。对个人抱有过剩的期待或权力的集中，会构成精神上的压力而出现反弹，导致罹患名为「适应障碍症」的精神疾病。

人类有所谓的能力范围，每个人都有各自擅长与不擅长的事情。如果总是要做能力范围外的工作或不擅长的事情时，与其强逼自己待在这样的环境中，不如选择适合自己的环境，才能享有充实快乐的生活。

理论上来说，要获得「钢铁之心」，不仅仅是透过精神论或思考法去改变自己内在的态度，也需要调整周遭的环境与人际关系。

无论拥有多么柔软灵活的思维，只要长期处在会造成负担的环境下，迟早会支撑不下去。为了避免这样的状况，我们需要适时用客观角度去冷静审视自己的状况，并且加以评估。

当出现会危害到自己的压力源时，察觉危机并想办法回避，让自己全身而退，这也是一种可靠的能力。懂得改善状况，为自己开拓道路，才能让自己一直保持在「稳定」的状况中。