新版健康素养66条专家解读新增内容 [复制链接]

一个人身体健康与否与健康素养水平密切相关

国家卫生计生委最新发布的《中国公民健康素养——基本知识与技能（年版）》，提出66条公民需要掌握的健康知识与技能。新版《中国公民健康素养——基本知识与技能》（简称《健康素养66条》针对近几年凸显的健康问题，重点增加了精神卫生、慢性病防治、安全与急救、科学就医和合理用药等内容。医院教授*悦勤、中国疾病预防控制中心教授王若涛、中国疾病预防控制中心教授何丽、中国健康教育中心专家李英华在做客国家卫生计生委《在线访谈》节目中，对精神卫生、慢性病防治、营养和食品安全领域的健康素养提升进行解读。

患精神障碍首选到精神卫生专门机构就诊

对于新版中为何增加精神卫生内容，*悦勤介绍，早在年，联合国世界卫生组织（WHO）对健康作出了新的定义，即“健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康”。抑郁症和焦虑症是两种常见的精神障碍，是影响心理健康的两种疾病，其中抑郁症已成为世界第四大疾患。

“这些症状过去公众自己不了解，使得焦虑症和抑郁症患者在刚发病的时候不能首先选择精神卫生专门机构就诊，医院诊疗，医院的医生识别精神疾病的专业知识和技能不足，导致了诊断不明确、治疗不对症，所以不能有效给予治疗。”*悦勤说。

*悦勤提醒，一旦自己或周围人出现精神症状，应该像罹患躯体疾病一样，不要有病耻感，主动到精神卫生专业机构就诊。“精神疾病和躯体疾病一样，也是有系统规范的治疗方法，可以有效控制以至痊愈。对于罹患精神障碍的患者，我们每一个人都应该同情、关心、理解和帮助，不能对他们采取歧视、取笑和远离的态度。”

高血压和糖尿病患者需学会自我健康管理

王若涛介绍，目前，慢性病状况已经成为反映国家经济社会发展、卫生保健水平和人口健康素质的重要指标。高血压和糖尿病是我国发病率很高的两种慢性病，年国家卫生计生委发布的《中国居民营养与慢性病状况报告》中指出，年全国18岁及以上成人高血压患病率为25.2%，糖尿病患病率为9.7%，这就意味着18岁及以上成人中，有2亿多高血压患者和近1亿糖尿病患者。

“预防高血压和糖尿病的发生，需要公众了解高血压和糖尿病的危险因素，养成健康的生活方式。对于高血压和糖尿病患者来说，就是要对疾病有一个全面的认知，学会自我健康管理，能够做到遵医嘱按时按量服药，定期监测血压、血糖和复查，科学控制饮食、适量运动，保持健康的生活和行为方式，控制或延缓疾病进展，减少伤残和死亡，提高健康生活质量。”王若涛说。

均衡膳食结构每人每天吃一斤蔬菜半斤水果

“饮食健康要特别注意吃和喝的问题，要有一个均衡的膳食结构。”何丽说，“膳食均衡就是食物多样化，每天吃的食物品种要多样，多吃蔬菜水果，控制总能量摄入。”

具体来说，日常饮食应以谷类为主，吃一点杂粮；每人每天的食肉量控制在自己的一个拳头大小，也就是三两到四两；建议每天每人要吃一斤蔬菜半斤水果，有助于预防慢性疾病、控制体重；每天喝一杯牛奶或奶制品，保持骨骼健康。

每天要适量喝水。“周末或节日期间，早上不起，晚上娱乐到很晚不按时作息，可能喝水也忘记了。实际上，每天按时按量喝水对预防脑卒中、预防心梗是有好处的，尤其是高血压、高血脂和高血糖人群更应及时饮水。”何丽说。