痰湿体质
一天八个小时还不够睡？
明明早睡早起为什么这么累？
才起床又困了？
排除了睡眠不足因素，
也许，你的小脾阳已为“湿”所困，为“痰”所蒙了。
[如何判定自己是痰湿体质？]
痰湿主要还是因为“脾”气虚弱，食物难以运化，古人说“五谷养人”，而不是“鱼肉养人”；既然作为长期食物，没有比五谷再好的了，那么痰湿体质的人一定是多食了非五谷的肥甘厚腻食物。
“津液不归正化”喝进来的水，吃进来的食物，不能正常的运化吸收，不能转化为人体可以利用的津液，就变成了中医口中讲的“水湿”。
1.痰湿体质的人爱脱发
说到头发，中医认为主要是与肝血和肾精有关。肾精决定了头发的多少，头发的软硬荣枯，先天肾精不足，会导致头发枯*稀疏；另一方面肝肾精血负责头发的日常养护。
但是，痰湿体质的脱发很不同，这种脱发不是枯*干脱，因为痰湿内生，血瘀血热，熏蒸发根，头发、头皮就出现了油腻瘙痒，从而导致脱发。
2.额头油光光，肿眼泡
痰湿体质之人的额头也是油光可鉴的。痰湿体质有一个虚实互杂的问题，既有以脾失健运为主的正虚，又有痰湿交阻的邪实。
湿性重、浊黏、腻，所以皮肤排出来的就是油状的湿。肿眼泡也是一个常见现象。
3.中年前后，长肚子
痰湿本来就是代谢产生的废物，自然表现出一派过剩和拥塞的景象。
中年身体逐渐由盛转衰，体内痰湿更不易排出，再加上饮食习惯不好，就容易出现拥塞难排的情况。所以发胖既跟年龄有关，更和生活习惯有关。
4.“气道”被堵所以爱出汗
肥胖之人爱出汗？这可能也跟痰湿有关。
痰湿体质的人由于大量的痰湿在体内堆积，使得气道不畅，气机阻滞，郁而化热，热又熏蒸津液，导致动辄汗出，吃个饭,走个路，都比别人出的汗多。
[如何“逆转”痰湿体质？]
中医讲究总体观，改善痰湿首先应该保持良好心态，改变生活习惯，关键是饮食，重点是健脾。1.别让甜腻食物，在你体内化痰一般痰湿体质的人都喜欢肥甘厚味之品，甜的、腻的、黏的、巧克力、蛋糕、年糕等，但这些食物，对于痰湿之人来说通常都无法运转，久而久之就在体内形成了痰。所以，想不生痰，少吃甜腻食物。2.常食化痰祛湿方苍术、*芪、防己、泽泻、荷叶、蒲*、大*、鸡内金等药物，既能健脾利湿，又能化痰泄浊。3.照顾好脾，痰湿不会打扰你不可过量饮食伤及脾胃，肝病容易侵犯脾胃，肝病有个特点就是向脾胃转化，所以，少动怒，护好肝也就相当于护好了脾，日常保持情绪开朗，思虑伤脾，切勿思虑过多。
[痰湿体质应该这样吃]
白扁豆猪肉汤主料：白扁豆80克,山药(干)12克，猪肉(瘦)克。做法：
1.扁豆用水洗净。
2.瘦肉原块洗净放入煲内。
3.放淮山（山药），加水3碗，煲2小时。
4.至豆烂即可饮用。
功效：清暑健胃、祛湿热疮*薏苡仁糖水主料：薏苡仁克，杏仁12克，糖少量。做法：先将薏苡仁洗净，浸泡两小时，后加水加杏仁煮半小时，再用焖烧锅焖五小时加入适量糖即可饮用。功效：有利脾虚，祛痰止咳。山药冬瓜汤主料：山药50g，冬瓜g，做法：将食材处理干净，放入锅中慢火煲30分钟，调味后即可饮用。功效：可健脾、益气、利湿。赤豆鲤鱼汤主料：赤小豆克，鲤鱼克，蒜头、陈皮、姜片、盐少许。做法：赤小豆、鲤鱼洗净，同蒜头、陈皮、姜片、放瓷罐内，加水毫升，武火隔水炖烂。功效：健脾除湿化痰，用于痰湿体质症见疲乏、食欲不振、腹胀腹泻、胸闷眩晕者。
痰湿体质平时可以适当多吃的食物
扁豆、薏仁米、茯苓饼、葱、蒜、海藻、海带、文蛤、海蜇、胖头鱼、橄榄、紫菜、竹笋、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物;白果、苡仁、山药等药食同源之品。
尽量少吃的食物
甲鱼、枇杷、大枣、李子、柿子要少吃，古书上都有记载，如甲鱼:《随息居饮食谱):“孕妇及中虚，寒湿内盛，时邪未净者，切忌之。”枇杷：《随息居饮食谱》：“多食助生痰。”大枣
本草经疏):"患痰热者不宜食。”李子:《随息居饮食谱》:“多食生痰。”柿子【随息居饮食谱):“痰湿内胜,皆忌之。”海参、肥肉及甜、黏、油腻的食物。
痰湿在内，上则蒙蔽清窍而头晕，下则流注肢体而感沉重，如不加干预，会继续发展，出现代谢障碍等一系列疾病，因此，妮妮酱建议，身体不适、状态不佳时及时找中医调理，并养成良好生活习惯~
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