医学指导：医院心理睡眠科主任李艳教授随着夏天的到来，暑热也悄然而至。暑季气候炎热，加之雨多潮湿，且岭南多潮湿的外界环境，常导致各种躯体不适。对于学生和上班族而言，因学业、工作、心理压力、睡眠时间少等因素，更易产生受天气影响而出现的失眠、情绪紧张等症状。面对这么多的不舒服和症状，中医暑季养心养身有妙法，现有暑季药膳宝典，请大家把健康吃出来。
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暑季养心，长长“脾气”
暑季天暑下逼，地湿上蒸，湿气与暑热相合的夏天，更易损伤脾胃之气。中医讲“胃不和则卧不安”，因此长“脾气”，是暑季养心的重要方法。
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山药薏米粥
材料：山药60克，薏苡仁30克。
做法：先将薏苡仁洗净水煮，将熟时，调入山药粉，用文火继续煮至粥熟。早晚温服。
按语：淮山健脾益气，薏苡仁渗湿止泻。适合广东人因脾气而生湿，出现纳呆食少，大便溏薄等情况。
2
暑湿来袭，祛湿安眠
暑季降雨丰富，空气湿度大，再加上高温，使人觉得又闷又热。就像在蒸笼里一样，这样天气被称为桑拿天。久居于此环境常引发体内湿气、气机不畅，导致失眠，口中异味、舌苔厚腻。
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荷叶冬瓜老鸭汤
材料：老鸭g、荷叶半张、冬瓜g、盐适量、姜适量。
做法：先荷叶用清水浸泡至软；冬瓜切块，鸭洗净切块；锅中加冷水，把鸭块和姜片下锅煮开，冲洗干净备用；砂锅中加入适量水，把荷叶、鸭肉、姜片一起放入锅内，先煲1小时；最后加冬瓜转中小火再煲0.5小时，食用前加盐调味即可。
按语：荷叶清热解暑祛湿，益胃生津。冬瓜是时令蔬菜，有清暑热，消肿利水的功效。老鸭含有丰富的蛋白质，能滋阴补虚，益胃生津。将三者煲成汤饮用，清香可口，祛湿解暑。
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暑季养心，别伤“火气”
暑季天气炎热，心属火，夏主热，心与夏天通气相求，故有“暑热通于心”，易引起心火，产生心烦，大便干燥，小便*，失眠等不适。
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淡竹叶莲心茶
材料：莲子心3克，淡竹叶6克
做法：将上述药材放入杯中，冲入适量沸水，加盖闷泡10到15分钟，晾凉后代茶饮用，每日一剂。
按语：莲子心味道清苦，却是清心火的良药，可以调理心、肾不交或心火旺盛导致的失眠症，淡竹叶具有清心除烦的效果。《本草纲目》记载，淡竹叶“去烦热、利小便、清心”。
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暑季养心，养阴生津
暑季天气炎热，容易耗伤体内的津液，造成口干口渴，喝了很多水仍然不解渴，伴有入睡前情绪烦躁。
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麦冬白茅根茶
材料：麦冬6克，白茅根10克
做法：将上述药材放入杯中，冲入适量沸水，加盖闷泡10到15分钟，晾凉后代茶饮用，每日一剂。
按语：麦冬甘寒质润，具有阴柔之性，但滋而不腻，清热而不伤正，善养阴生津，适用于热伤津液、口干口渴、不寐等证。而白茅根性寒，味甘苦，入肺、胃、小肠经，具有清热生津的功效，可以帮助卸掉人体内的火热。
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暑季养心，勿忘肝气
暑季“脾主运化”的功能常因内外湿热邪气影响而受损，中医认为肝脾相关，脾虚常同时肝气的不调，出现胃胀、食欲差、情绪不好、失眠等症状。
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佛手陈皮茶
材料：佛手8克，山楂5克，陈皮5克
做法：将上述药材放入杯中，冲入适量沸水，加盖闷泡10到15分钟，晾凉后代茶饮用，每日一剂。
按语：佛手重在疏肝理气，陈皮祛湿化痰，山楂和胃清热，共同疏肝理气，和胃，自然安眠。
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暑季养心，勿忘养血
暑季内外湿热交困，脾胃是人体气血生化之源，脾虚则血虚，血虚就会血不养心，心神失养则容易导致失眠，还常见痛经等症状。
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桂圆莲子羹
材料：桂圆8颗、红枣10颗、莲子20颗、银耳3朵、红糖15克、清水1升。
做法：银耳泡发，去除*根，莲子泡发。将桂圆肉、红枣、莲子、银耳用清水洗净，一起放入锅中，倒入1升的清水，大火煮开后调成小火，继续炖煮20分钟。煮好后，趁热加入红糖搅匀即可食用。
按语：补心脾、治脾虚泄泻、虚肿，补气血，安神，治失眠、健忘、惊悸的功效。
李艳
教授，医学博士，博士研究生导师，主任中医师，国家2级心理咨询师。现为医院心理睡眠专科主任。获得广东省杰出青年中医药人才称号，医院青年名中医、羊城好医生称号。现任广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会主任委员，广东省中西医结合学会心身医学专业委员会副主任委员，广东省临床医学学会临床心身医学和心理治疗专业委员会副主任委员等。
师承北京广安门名中医仝小林教授、陕西中医学院张学文教授、南京中医药大学*煌教授、河南中医学院李发枝教授，在中医学术和医德医技方面深受名老中医熏陶。在多年的临床实践过程中，逐步形成了以“伤寒六经”“脾胃论”为主的中医理论指导体系，尤其擅长运用“伤寒六经辨证”“脾胃论”相关理论指导治疗焦虑障碍、抑郁发作、睡眠障碍、惊恐障碍、双相情感障碍、精神分裂症等精神心理睡眠相关疾病。
接受过系统精神分析、认知行为治疗、家庭治疗、婚姻治疗、家庭系统排列、沙盘治疗等各流派心理治疗专业培训，灵活采用个人心理治疗、团体心理治疗、家庭系统排列、沙盘游戏、情志相胜疗法等多种疗法，病种涉及各类睡眠障碍、抑郁发作、各类神经症、人际关系困难，青少年情绪行为障碍、婚姻家庭关系异常、亲子关系异常、职业适应困难等各类心理障碍。
出诊时间：周一、三上午（医院大德路总院心理睡眠科门诊），周四上午（医院大德路总院西区五楼特需门诊）。
医院心理睡眠专科简介
医院心理睡眠专科成立于年，建科14年来，发展迅速，诊疗病种全，综合服务能力强，全国影响力大。专科目前拥有临床医生9人，心理治疗师3人，年门诊人次超过，纯中医药治疗率接近95%，有效率达80%以上。
心理睡眠专科针对病种涉及各类睡眠障碍、精神障碍、心理障碍及一些疑难杂症。并调整人际关系不良、亲子关系异常、学习障碍、青少年适应障碍、婚姻关系异常等。
科室临床诊疗过程重视躯体治疗以及心理治疗，根据个体需要，治疗方案高度个体化。有选择性结合中药汤剂、针灸、心理治疗、物理治疗。开展个人心理治疗、团体心理治疗、睡眠认知行为治疗、催眠疗法、沙盘治疗、针灸等特色疗法，临床疗效显著，中医特色突出。
供稿：医院心理睡眠专科李昀熹
执行编辑：朱海媚
审核校对：何明坤
责任编辑：宋莉萍
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