适应障碍

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我们为什么要重视心理健康

“加强社会心理服务体系建设,培育自尊自信、理性平和、积极向上的社会心态。——习近平

一、什么是心理健康?

健康不仅是没有疾病,而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。心理健康是一种持续良好的心境,个体在这种状态下,其认识活动、情绪反应、意志行动处于积极状态,而且具有正常的适当的调控能力,并能充分发挥其身心的潜能。

二、心理健康和生理健康同等重要?

健康不仅仅是身体没有疾病或不虚弱,而是一种生理、心理和社会适应的完好状态。心理健康和身体健康是互相联系、互相作用的。当身体或心理某一方面产生疾病时,另一方面也会受到影响。健康的身体使人精力充沛、行动迅速、思路清晰、心胸宽广、情绪良好;健康的心理反过来能使人体分泌更多有益的激素,提高免疫力,同时正确认识身体健康的重要性,从而正确指导身体锻炼,自觉调整作息时间,使身体各系统始终处于良好的运行状态。

三、心理健康的标准是什么?

心理学家认为,人的心理健康包括以下七个方面:智力正常、情绪健康、意志健全、行为协调、人际关系适应、反应适度、心理特点符合年龄。了解什么是心理健康,对于增强与维护人们的整体健康水平有重要意义。人们掌握了人的健康标准,以此为依据对照自己,进行心理健康的自我诊断。发现自己的心理状况某个或某几个方面与心理健康标准有一定距离,就有针对性地加强心理锻炼,以期达到心理健康水平。如果发现自己的心理状态严重地偏离心理健康标准,就要及时地求医,以便早期诊断与早期治疗。心理学家将心理健康的标准描述为以下几点:①有适度的安全感有自尊心对自我的成就有价值感。②适度地自我批评,不过分夸耀自己也不过分苛责自己。③在日常生活中,具有适度的主动性,不为环境所左右。④理智,现实,客观,与现实有良好的接触,能容忍生活中挫折的打击,无过度的幻想。⑤适度地接受个人的需要,并具有满足此种需要的能力。⑥有自知之明,了解自己的动机和目的,能对自己的能力作客观的估计。⑦能保持人格的完整与和谐,个人的价值观能适应社会的标准,对自己的工作能集中注意力。⑧有切合实际的生活目标。⑨具有从经验中学习的能力,能适应环境的需要改变自己。⑩有良好的人际关系,有爱人的能力和被爱的能力。在不违背社会标准的前提下,能保持自己的个性,有个人独立的意见,有判断是非的标准。

四、走出误区,正确认识心理咨询

误区1:做心理咨询的人有精神疾病

误区2:心理咨询与思想政治教育差不多

误区3:心理咨询是无所不能

心理咨询是受过专业训练的咨询师,用心理学的原理和方法,主要以面谈的方式,帮助来访者更好地认识自己、接纳自己,更有效地解决成长的烦恼或挫折,从而获得心理上的成长,更为自主、积极地迈向自我实现。

心理咨询的目的是帮助你学会依靠自身的力量去解决你自己的问题。

心理咨询的主要对象是正常人,着重处理的是人们的正常需要和问题。咨询的“你”不是病人,是正常人,只不过你在应付生活中的压力和任务方面出现困难,需要帮助而已。

五、正常人会有哪些异常心理现象

1、焦虑反应2、强迫反应3、恐怖4、疑病现象5、偏执6、幻觉7、疲劳感

六、心理健康的实现条件

1、正视和接受现实,积极适应环境的变化;

2、正确认识和评价自己;

3、乐于交往,善于与人接触;

4、努力工作,学会休闲;

5、有意识的调控调节情绪,乐观开朗,积极向上。

七、常见心理问题

1、适应障碍2、自我意识问题3、人际关系问题4、工作压力问题5、个人感情问题

八、保持心理健康的方法

(1)心理健康是健康的重要组成部分,身、心健康密切关联,相互影响。

(2)用科学的方法缓解压力,不逃避,不消极。

(3)适量运动有益于情绪健康,可预防缓解焦虑抑郁。

(4)儿童心理发展有规律,要多了解,多尊重科学引导。

(6)睡不好,别忽视,可能是心身健康问题。

(7)焦虑,抑郁可有效防治需及早评估,积极治疗。

(8)服用精神类药物需遵医嘱,不滥用,不自行减停。

(9)出现心理问题,积极求助是负责任,有智慧的表现。

(10)要理解和关心心理疾病患者,不歧视,不排斥。

九、什么时候你需要心理咨询

1、当你在择业时,你需要准确判断自己的适应性时;

2、当某些事引起你强烈的心理冲突,自己难以解决时;

3、当你心情烦闷,难以自拔时;

4、当你的人际关系出现了问题,常与他人发生冲突时;

5、当你时常厌食、暴饮暴食时;

6、当你总觉得睡眠不好,如失眠、做噩梦或梦游时;

7、当你的恋爱中出现难以解决的问题时;

8、当你有明显不平常的感觉和行为时,例如,总感觉有人在说自己的坏话,总听到一个声音指挥、控制你等;

9、当你常会害怕一些并不可怕的事物,害怕花、害怕水、害怕笔、害怕看人等;

10、当你脑子里总不停地想一些无意义的小问题或者不停地洗手等;

11、当你的生活中遇有重大选择犹豫不决时;

12、当你的学习压力大、无力承受但又不能自行调节时;

13、当你经受挫折之后,精神一蹶不振时;

14、当你过分自卑,经常感到心情压抑时;

15、当你经历了失恋、失去亲人等情况之后,心灵创伤无法“自愈”时;

16、当你性格变化很大或者出现有奇怪的行为时;

17、当你患有某种身体疾病,对此产生心理压力时。

不管什么原因,如果你觉得自己被某种不良心情压抑超过两周时间,并且这一情况还在持续,那时候你就需要心理咨询。

很多人不解:学心理学有什么用?

负面情绪:很容易焦虑,压力很大,该如何是好?

性格塑造:性格太内向,我的优势在哪里?

职场关系:如何和领导、同事沟通,更容易让对方认同自己?

亲密关系:遇到喜欢的人,如何才能够让对方也喜欢我?

生活难题:总是拖延,觉得生活很没意思怎么办?

心理学是为所有

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