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Q1

总感觉没什么自信。

自信不是强撑起来的，它不是随便就能获取的，我们的自信需要从适应环境中逐渐得来。

Q2

老师，我今天状态挺糟的，感觉什么事情都做不好，我发现在我身体不舒服的时候再受到一些小挫折心里就会特别难受。

状态不好或者身体不舒服只是诱发条件，它是不会带来痛苦的，是接下来的自动思维状态不好（身体不舒服）糟糕至极，是这个糟糕至极才带来痛苦，状态不好本就对做事情有一些影响，它就是如此。

对于状态不好（身体不舒服）的感觉，你越是