我们一生中有将近1/3的时间在床上度过。高质量的睡眠不仅为我们的身体和精神充电，也能帮助我们更好地应对白天的学习工作以及社交。
但如今，失眠已经成为了一个影响现代人健康的困扰。世界卫生组织统计：全球27%的人存在睡眠问题。
中国睡眠研究会数据也显示：我国24.6%的居民睡眠有问题，我国成年人失眠发生率为38.2%。
晚上睡眠不好，白天精神疲惫，长此以往人会变的虚弱苍老、面*脱发，皮肤松弛、精神恍惚、记忆下降、易怒暴躁，还有浓重的黑眼圈！
以下情况中如果出现一条，就说明你具备「失眠的主观条件」。
医学上所说的失眠是指尽管有适当的睡眠机会和睡眠环境，仍然对睡眠时间和（或）睡眠质量不满意，并且影响日间社会功能的一种主观体验。
1.在「环境舒适，时间充裕」的情况下，上床翻来覆去30分钟后仍然清清醒醒。
2.一个晚上会起夜2次以上，睡眠持续时间短。
3.比平常早醒1个小时左右，且醒来之后就彻底睡不着了。
所以，有没有失眠，很重要的一项判断标准就是：有没有影响到你正常的工作和生活。
如何合理应对失眠
造成失眠的原因，可能有身体疾病、心理因素、环境、压力和饮食作用等等。
并不是说所有的人都要有相同的睡眠时间，不同年龄的人睡眠时间是完全不同的。对于成年人来说，通常认为睡眠时长在8小时左右。小孩子需要更长时间的睡眠，这是他们的身体成长、特别是大脑神经系统发育所必需的。对于老年人来说，一般能保证每天6个小时左右就可以了。
当然如果做到合理的作息规划，还是无法正常进入睡眠，并伴有严重的睡眠障碍，就要考虑通过合理使用药物来帮助治疗。
肉蔻五味丸（匝迪-5）
天然植物药纯植物安定
国家医保目录品种部颁标准蒙药百年临床实践蒙药
与“安定”同效，
晚上睡得香，白天不昏沉，服用无依赖，停药无戒断反应
心烦失眠、心神不安、心悸、头昏目眩、疲乏无力、精神萎靡、神经衰弱症、抑郁症、焦虑症、心脏神经官能症、更年期综合症。
收治的失眠伴焦虑患者例,随机分为对照组和观察组,各50例。两组患者均给予曲唑酮治疗,观察组患者加服肉蔻五味丸,两组疗程均为4周。
结果观察组总有效率为94.00%,显著高于对照组的78.00%（P0.05）;与治疗前相比,匹兹堡睡眠质量指数量表（PSQI）评分中两组睡眠质量、入眠时间、睡眠时间、睡眠效率、睡眠障碍、日间功能,以及抑郁自评量表（SDS）和焦虑自评量表（SAS）评分均显著降低（P0.05）,且观察组指标均低于对照组（P0.05）。
结论肉蔻五味丸联合曲唑酮治疗失眠伴焦虑疗效确切,能改善患者睡眠障碍,缓解患者焦虑抑郁等情绪。
参考文献：
[1]陈建*,邬至平,王苑华.肉蔻五味丸治疗老年失眠症临床观察[J].中国药师,,13(11):-.
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