年的春天已经不知不觉来到，春季一直被大家视作生机勃勃的美好季节，人们本来应该走进自然，感受春天的美好。春天，草长莺飞，万物复苏，是最美好的季节，也是最矫情的季节，但是每年春季到来时，很多人就会有各种情绪，莫名的情绪低落，莫名的情绪波动，心态也特别不好，让人心神不安，正所谓“百草发芽，百病发作”，《素问·四气调神大论》中指出：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣”。
春季也是一年当中气温、气压、气流、湿度等最为变化无常的季节，半数以上的人群在春天会出现种种不适症状，如失眠、疲倦、健忘、情绪低落、好冲动、工作效率降低、睡眠不好、注意力不集中等等，心理精神方面的疾病在这个季节很容易被诱发或加重。也有研究表明，春风频率过低，极易产生次声波，直接影响人体的神经中枢系统，使人头痛、恶心、烦躁；春风还使空气中的负氧离子大大减少，使人体化学过程发生变化，在血液中分泌大量的血清素，让人感到紧张、压抑、疲劳，导致精神失常。
我们应该如何调节呢？心理老师用传统的智慧的来帮助你！
Q1
春季经常出现的“心理感冒”症状
这里用“感冒”这个词，是为了向大家说明，春季出现各种心理症状是一种普遍现象，这种心理“感冒”是可以预防和治疗的。当然，春季也是精神疾病的好发期，精神疾病容易复发，因此，也要特别注意。春季出现比较多的心理“感冒”症状包括：
1.躯体反应不适，总觉得不舒服
具体表现为身体莫名的不舒服，有时候食欲下降，有时候拉肚子，有时候头晕头痛，有时候还会一冷一热，甚至有时候觉得心脏不舒服，有时候还表现为颈腰椎疼痛。经常出现不典型症状，但又经常变化，经医生反复检查却查不出是什么器质性疾病，这时候就应该考虑到是由情绪因素引起的躯体症状。
2.慢性疲劳综合征，春困是典型表现
慢性疲劳综合征最典型的表现是嗜睡、全身不适、全身无力、抑郁、烦闷、失眠多梦、易怒、脾气暴躁、工作效率明显下降，甚至不愿工作。这种状态持续时间短，没有明显的睡眠和情绪变化，休息放松后可以消除。
3.抑郁，这是春季最容易诱发和复发的心理疾病
抑郁症在春季各种精神疾病中较为常见。主要症状如下。身体状况:食欲不振、睡眠质量差、颈肩僵硬、消化不良、易脱发、体重减轻、睡不醒、头痛等。情绪状态:包括抑郁、焦虑、易怒、躁动、沉浸在无力感中。思维混乱:包括思维能力降低，注意力无法集中，无法认真思考，犹豫不决，记性差。行为症状:没有活力，总是焦虑不安，紧张。人际关系:包括不想和别人说话，不能信任亲戚朋友，和大家格格不入，把自己的问题归咎于别人等等。性格:包括怨恨不完美，责任心比较强，经常为小事生气，不会表达自己的情绪。总而言之，会整天都不开心，甚至几周乃至更长时间都不开心、抑郁。
4.躁狂，春季的另类高发精神疾病
躁狂是一种与抑郁相反的情绪状态。躁狂症的核心症状是情绪激动、思维加快、言语增多、精力旺盛、睡眠减少和不知疲倦。他们会不受控制地发脾气，为一点小事就烦躁不安。严重者还可出现冲动行为或某些不协调症状、言语障碍、行为障碍、妄想症等精神病性症状。躁狂症一般发生在青壮年，发病比较急，过几天就可以发展成疾病状态。如果我们发现一个原本内向温柔的人，变得话很多，很激动，自我感觉很好或者很有活力，吹大话，不睡觉不犯困等等，我们应该警惕，这是躁狂的表现。
Q2
12个标准，简单判断是否患上“心理感冒”
1、情绪低沉，闷闷不乐；
2、对生活感到没意思、没劲；
3、思维反应总是比平时慢半拍；
4、遇事常自责、内疚，埋怨自己把事情搞糟了；
5、容易疲倦、不愿活动；
6、心中有莫名其妙的烦恼；
7、工作效率下降，注意力容易分散；
8、容易受惊，也容易感伤，感情脆弱；
9、抱怨身体各处疼痛，但又查不出问题；
10、没有食欲或者依靠暴饮暴食来对抗情绪的不适；
11、遇到有魅力的异性，却丝毫感觉不到对自己的吸引力；
12.、再注意自己的仪表，邋邋遢遢。
Q3
春季容易出现心理“感冒”
的原因是什么呢？
1.春季千变万化的气象特点
春季天气变化最为频繁，先是阴雨连绵，然后气温突然飙升，又突然晴空万里，之后可能突然又下雨降温。这样的天气变化容易扰乱人们的生理功能，导致机体平衡失调，加剧心理机能紊乱；有的人对气温、湿度、气压等气象要素变化高度敏感，从寒冷的冬季过渡到温暖的春季，气温的急骤变化会引起人体体温调节中枢及生理、神经内分泌系统的变化，光照时间开始延长，光照强度加大，脑松果体褪黑素分泌受到抑制，容易引起人脑分泌的激素紊乱，进而加剧心理机能的混乱，出现抑郁、烦躁、失眠等症状，更严重的可导致精神分裂症等重型精神病。
2.生活节奏的变化导致适应不良
一年中最轻松的春节假期刚刚过去，本来就可能有些不太适应。人体生物钟受到干扰，人体正常生活状态受到干扰。这种紊乱，加上特殊的气候特点，使人的心理更加难以适应。
3.春季的各种压力比较集中
“一年之计在于春”，春天是一年的开始。大多数人都为自己制定了计划。有些人甚至急于改变现状，给自己设定更高的目标，从而造成更大的心理压力。今年春天受疫情影响，大多数人更难实现目标。对许多大学生来说，这一点更明显，因为许多大学生即将面临各种压力，如求职、考研复试、毕业考试等。因此，季节变化加上压力叠加，容易心理“感冒”。
4.认知方式不合理
我们都知道，影响我们情绪和行为的不是事件本身，而是你对事件的不同看法。有些人用积极的思维看待同一件事，有些人用消极的思维看待它，导致不同的情绪和行为。还有的人经常会陷入不合理的认知中，导致了在面对困难时产生负面心态。
5.个性特点
研究表明，性格内向的人不愿意表露自己内心的想法和感受，更愿意独自承受困难和压力，会过于
