北京治疗白癜风怎么治 https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/bdf/ “十年寒窗无人问，一朝成名天下知”。随着高考落下帷幕，对于考生来说，正式进入“高考后”时代。
你或许并未意识到，高考后每个考生其实都在经历心理上的变化。有的尽情放松和玩耍，有的深陷自责和迷茫。当考生在“放纵”和“沉默”之间难以平衡好时，相较考前，考生可能更容易引发心理问题。放纵、迷茫、抑郁、焦虑是最常见的心理失衡状况。
当孩子出现以上心理状况时，家人应及时予以开导，必要时咨询心理医生。在这里也给大家推荐几种心理调适方法，帮助考生安然度过“高考后心理时代”。
心理调适方法：
1.学会自我放松：尝试放松身体和心情。深呼吸、放松肌肉、冥想和瑜伽等都是有效的方式。
2.努力用心享受：可以让自己做一些平常没有时间做却一直感兴趣的事情，如品尝美食、看电影或者读书。
3.建立良好习惯：良好的习惯可以帮助你更好地驾驭更大的自由。例如，每天锻炼、阅读、学习新的技能和知识等。
4.勇于自我探索：反思自己的兴趣爱好、价值观和优点，确定未来的目标和方向。
5.积极学习实践：学习新的技能和知识，参加社区活动和志愿者工作，扩大你的社交圈子。
6.直面内心困扰：对担忧或害怕进行分析，确定是否合理，并尝试采取一些积极的措施来应对；与家人和朋友表达你的感受和困扰，寻求支持和帮助。
7.寻求专业支持：对于长时间不能缓解的心理困扰，需及时寻求如精神科医生、心理咨询师、心理治疗师专业帮助。
杨浦区精神卫生中心是一所始建于年的医院。医院设有儿童青少年心理健康指导中心，为儿童青少年心理健康维护提供专业指导和诊疗服务，包括儿童青少年厌学、焦虑、抑郁、失眠、自伤、消极言行以及过度使用网络等情绪、行为与发育问题。如童年情绪障碍、儿童抑郁症、分离性焦虑障碍、社交恐怖症、创伤后应激障碍、强迫障碍、进食障碍、适应障碍、儿童注意缺陷与多动障碍、抽动障碍等。
有困扰的考生和家长
可向杨浦区精神卫生中心
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