心理素质的培养和提高对参加高考体育术科考试的学生来说尤为重要。在高水平的比赛中，我们观看的不仅是运动员对动作技术高水平的发挥，而且我们还要学会观察运动员对心理素质的调整能力如何。比赛中经常会看到运动员有高水平的发挥，得到了优秀的成绩。但也有运动员发挥失常，与训练时的成绩相差较多。正是“几家欢喜几家愁”，究其原因就是心理素质高得怪。以我校体育特长生为例，本届高三报考人数达80人，这些同学中有一些身体素质较好，并且参加过校运动会以及县运动会，都取得了较好的成绩，因此他们心理素质相对过硬。
有一些同学是把报考体育院校当作升入本科院校的捷径，从高一下学期或高三上学期开始进行正规的训练，有很多同学就连校级的运动会也没有参加过。我们考虑到这点，因此在平时训练中针对术科考试内容相应安排了小型的测试活动，在测试过程中发现很多学生过于紧张而使自已训练中的成绩发挥不出来，影响了学生的积极性，失去了自信心。由此我根据学生的实际情况在练习中因人而异，区别对待。对学生的心理素质加以锻炼和强化，以使学生在考试中发挥自已最好的运动成绩。
1产生紧张心理的原因
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主要结果如下：(1)从多次的实践证明学生运动成绩下降最常见的因素是心理过度紧张从而导致肌肉僵硬，应有的技术水平发挥不出来，长时间存在这种状态就会引起人心里焦虑。这种由紧张和焦虑引起的情绪紊乱通常在竞争来临时会产生更高程度的情绪反应。因此在比赛前比赛中比赛后对训动员心理释放应该有目标、有计划的方向发展，将不良情绪彻底缓解、彻底排除。赛后的情绪状态与结果好不好相关联，紧张和焦虑将在下一场比赛中继续延续，进而影响下场比赛。
(2)赛前过度训练、身体疲劳、心理准备不足、环境压力过高等因素也会造成心理障碍。一些学生长时间对事情漠不关心,心里有抑郁症状。这两种特点都影响学生运动成绩的发挥。
2消除紧张心理的训练方法
2.1组织仿真考试
仿真考试即模仿高考术科考试的组织形式和考试方法在考生所在学校组织学生进行考试，裁判员由一些外校的教师担任，营造一种紧张的考试氛围。我校非常重视体育特长生的仿真考试，每学期都要仿照术科考试的组织形式进行几次考试，通过测试使学生感受比赛气氛，逐步积累比赛经验，降低对比赛的紧张感。在这个过程中，他们获得了经验，以提高自己的能力，以适应竞争，调节自己的情绪，掌握自我调节的手段，并应用于正式的竞争。逐渐增强了自己对上一级体育院校冲击的信念。学生通过仿真考试也逐渐明白自己实力如何，从而更加准确的确定训练目标。
2.2积极地参加各种竞赛活动
激励学生敢于参加各种比赛，比如学校组织的运动会、拔河比赛、各种球类比赛。通过参加比赛，积累实践经验，经过不断地适应，使学生的紧张情绪逐渐减弱，最终达到正常心理水平。但是，要有计划、有针对性地进行比赛，重点是通过比赛帮助学生自觉控制情绪，从而达到心理训练的目的，消除紧张情绪。
引导学生面对和接纳他们的情绪。认为你很紧张是很正常的。在在紧张激烈的比赛中，尤其在陌生的环境下许多人的紧张程度可能比你更要强烈，因此我们要放松心态，而要体验它并接受它。训练自己像个局外人一样观察你的恐惧，小心不要被它抓住，也不要让它完全控制，这种紧张情绪在每个运动员身上都会存在，这就需要每名运动员都要提高自己的心理承受能力从容面对这种情绪。
2.3紧张情绪的转移训练
在紧张的运动训练和比赛场景中，利用赛前或比赛间隙来进行心理暗示，引导学生
