学海无涯苦作舟，作业拖到开学前一周！终于熬到开学季，家长高兴了，娃却焦虑了？上初三的小美，莫名出现失眠、头晕头痛、食欲不振等躯体上的不适；12岁的晶晶，异常烦躁、心慌，还动不动就发脾气；小学生小新沉迷电子游戏，喊话“不想上学”……图源：千图网最近有一种流行病，叫“开学焦虑症”。据统计，近半个月来，医院神志病科（心理科）接诊患上“开学焦虑症”的孩子明显增多，多集中于12-16岁的初高中学生。林勇强主任提醒：新学期注意“心”问题，别让适应障碍扰乱孩子的生活与学习！“返校忧郁症”不是矫情，或许是孩子“病”了！刚上初三的小美（化名），面对更加繁重的学业和即将到来的升学压力，想到自己上学期没考好，她不仅害怕被老师批评，更担心新学期的功课太多做不完。“返校忧郁症”袭击而来，小美感觉浑身不舒服，头晕、头痛、食欲不振，对学校存在心理阴影，晚上睡不着早晨起不来，妈妈以为是“散漫自由”“缺乏自律”，没想到是精神情绪出了问题。在老师的建议下，妈妈带着她来到林勇强主任的门诊。“‘返校忧郁症’，是对孩子们在开学时间节点附近出现焦虑、抑郁等负面情绪现象的一种通俗说法。”林主任强调，青春期孩子更易出现焦虑、抑郁的情绪，可能是因为他们面临着更大的学业压力和人际关系，所以当不愿意面对或是解决不了时，孩子就会选择逃避。林勇强主任往期看诊图林主任提醒家长：对于有些孩子而言，“逃避”可能只是表象，他或许有潜在的焦虑或抑郁情绪，只不过是返校这一时间节点暴露出来。实际上，焦虑和抑郁并不可怕，就像是得了一场“心灵”感冒，需要被及时治愈！“快要开学了，我好像患上‘开学焦虑症’”晶晶（化名）是个品学兼优的好学生，十分乖巧懂事，不需要家长操心，小升初她更是凭借自己的努力考上了理想的中学。然而，临近开学她却产生抗拒的心理、陷入了开学焦虑，出现心情低落、焦虑不安、恐惧、乱发脾气等，症状大约持续了三周时间。面对如此“反常”的孩子，家长带着她来到神志病（心理科）“报到”。在林勇强主任的耐心询问下，晶晶才说出实情，由于上了重点中学，想着未来的同学们成绩都很好，担心自己跟不上，加上性格比较慢热，短时间内难以融入新集体，和新同学打成一片，对校园生活充满恐慌。“孩子给自己施加太多压力，加上不擅于社交，从而引起了‘开学焦虑症’。”林勇强主任表示，中小学生在升学过程中，由于环境变化、接触人群变化，会带来新的压力源，这时候很容易出现心理问题，家长应帮助孩子调整心理、改变习惯化模式，创造熟悉的环境，循序渐进地消除孩子各种焦虑症状。图源：图虫创意揪出“神兽”沉迷游戏的根源，理智应对！开学季，小小少年也有情绪？没错！准备上五年级的小新（化名）这个假期过得太“巴适”了，每天玩手机超过8小时，从“游戏小白”进阶“资深玩家”，现在一听到“学校”两个字就很暴躁，甚至喊话“我不想开学，我才不去学校呢。”最要紧的，小新还出现视力下降等健康问题，父母感到十分担忧，为让孩子早日“收心”，爸爸带他来求助于林勇强主任。在林主任面前，小新直言，“学校没别的玩，我不玩游戏玩什么”。“当孩子在别的方面找不到乐趣，就容易把游戏当作乐趣。”林勇强指出，孩子在内心深处都渴望得到认同，一旦与周围的人和事缺乏认同感时，孩子一般会从其他方式寻找，比如玩游戏可以从“队友”中获得认同感甚至荣誉感；而父母更加关心孩子的学习成绩，容易忽略其他方面的引导，孩子得不到学习上的认同，就容易自我“放弃”。一上学就难受？孩子可能患上“开学综合症”据统计，近半个月以来，医院神志病科（心理科）-儿童青少年心理健康中心接诊患上“开学焦虑症”的孩子明显增多，多集中于12-16岁的初高中学生。林勇强主任指出，学习压力、社交恐惧、远离家人、沉迷电子游戏等是形成焦虑的主要原因。除此之外，还有部分同学沉浸假期，未从“暑假模式”切换到“校园模式”，导致各种心理问题接踵而来：上课走神、情绪不稳定、记忆力减退、失眠、头晕等，这是“开学综合症”的信号，一般在长假即将结束时以及开学后两周表现得比较明显。心理素质低且适应能力较差的学生、在学校经常受到老师批评的学生、学习成绩不好的学生、对新环境不能很快适应的学生、过于追求完美学业的优秀生，这五类人群更易“中招”！当然，开学焦虑不仅仅发生在学生身上，不少家长同样紧张。林勇强主任建议，家长们要稳住，不要向孩子传递焦虑情绪，多鼓励孩子并引导以积极的态度来面对。家长这样做，助力孩子击退“开学综合症”：1、帮助孩子调整生活作息，假如孩子一时无法适应，家长应予监督和帮助，让孩子的心理逐步从“放假”中脱离出来；2、要多跟孩子沟通，了解他们的内心想法，及时解决孩子心理上出现的焦虑情绪。图源：图虫创意3、对于部分对上学已经产生排斥心理的孩子，可以多给他们一些积极的心理暗示，让孩子意识到假期已经结束的现实和接受自己是学生的角色。4、强调孩子到学校与同龄人交流沟通的快乐和重要性，降低对孩子学习成绩和作业质量的要求。作为学生本人，自我调节的能力也很重要：1、调整生物钟、早睡早起，适当运动、清淡饮食，让身体和生物钟也进入学习的备战状态。开学后周末也要给自己制定一个和学校生活接近的作息时间表，按照时间表有规律地作息，这样不仅能养足精神，减缓焦虑感，还能更快适应学习生活。2、保持自信乐观，新学期要敢于尝试，迎接挑战；积极社交，可与同学分享假期游玩经历，主动参加校园活动，接纳新事物。3、制定学习计划学会端正态度，根据自己实际情况，制定合适且可行的学习计划。4、面对焦虑不安的情绪，不用感到害羞或自责，可适当听音乐、运动，缓解开学焦虑。若上述方法效果都不佳，建议及时带孩子寻找心理医生获取专业帮助，进而克服孩子的焦虑心理，更好投入新学期学习。本文指导医生林勇强科室主任、精神科主任医师、神志病科主任全国精神卫生综合管理试点专家、全国社会心理服务体系建设试点专家、国家和广东省基本卫生服务项目专家、中国医师协会精神科医师分会康复医学工作委员会副主任、广东省社会医学研究会心理咨询专业委员会主任委员。广东省精神卫生中心公共卫生事业科原主任、医院心理精神科主任医师、神志病（心理）科主任。岭南名医。擅长：各类精神障碍的综合治疗和社会功能康复；儿童青少年学习、人际交往和青春期心理问题的综合干预；各类人群的家庭矛盾、人际关系、工作压力、情感等问题的心理治疗。
