亚健康即指非病非健康状态，这是一类界乎健康与疾病之间的状态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游移状态”、“灰色状态”等的称谓。
一、什么是亚健康
1.没有生物学意义上的疾病（尚未发现躯体构造方面的异常）及可明确的精神或心理障碍；
2.可以涉及躯体上的不适（如虚弱、疲劳等各种非特异性的、尚未找到确诊的躯体或生物学异常，虽够不上疾病的诊断，却又偏离了健康的症状或体验）；
3.可涉及精神、心理上的不适，以及社会生存意义上的适应不良。
二、亚健康的分类
1.身体成长亚健康：学生营养过剩和营养失衡同时存在，体质较弱。
2.心理素质亚健康：来自家庭、学校的压力，引发了青少年的逆反心理、反复心理、自卑心理、厌学心理等，抗挫折能力较差。
3.情感亚健康：本应关心社会，对生活充满热情，但实际上他们对很多事情都很冷漠，使自己的“心理领空”越来越狭小。
4.思想亚健康：思想表面化，脆弱、不坚定，容易接受外界刺激并改变自我。
5.行为亚健康：表现为行为上的程式化，时间长了容易产生行为上的偏激。
三、亚健康的表现
（1）躯体不适。全身疲乏无力，自感身体虚弱，步伐沉重，头晕、头痛，腰酸背痛，四肢肌肉酸痛。（2）睡眠障碍。失眠，多梦，想睡睡不着，睡着睡不深，睡深睡不久，睡久睡不安，经常做噩梦。（3）功能下降。免疫功能下降，性功能低下，男性往往出现阳痿，女性表现为性冷漠、性恐惧等。（4）功能紊乱。自主神经功能紊乱，表现为感觉忽冷忽热，常出汗，胃肠功能紊乱，食欲不振，厌食，腹泻，便秘等。身体的各种不适往往是缓慢渐进的，虽然各种临床检查一般也在正常值范围或临界值，但却危害着人们的健康，严重影响工作效率和生存质量。（5）心理异常。表现为精神不愉快、情绪不稳定、烦躁、易怒、紧张、恐惧、嫉妒、焦虑、抑郁、记忆力下降、注意力不集中及反应迟钝等。（6）人际关系不协调。适应社会环境和复杂自然环境的能力变差，工作能力明显降低。总之，亚健康状态的临床表现存在着“四多”与“四低”现象。“四多”是：疲劳症状多、器官功能紊乱多、高负荷（精神负担、体力透支）的多、体重高的多；“四低”是：免疫功能低、工作效率低、适应（环境、社会、角色）能力低、承受能力低。
四、调理亚健康的方法
1.针刺法
主穴心俞脾俞肝俞肾俞肺俞膻中足三里关元中脘百会
配穴脾气不足者，加太白、三阴交；失眠者，加神门、照海；健忘者，加印堂、水沟；肝气郁结者，加太冲、内关。
操作：主穴用补法。膻中、中脘、百会用平补平泻法。
方义：心俞、脾俞、肝俞、肾俞、肺俞为五脏背俞穴，用补法可调补五脏气血阴阳。膻中为气会，可调理气机。足三里、关元补益气血阴阳。中脘降浊而通腑，百会升清而宁神。
2.拔罐法选足太阳经背部第一、第二侧线，用火罐行走罐法或闪罐法，以背部潮红为度。
3.艾灸法：取穴百会、关元、气海、足三里、三阴交。使用温和灸，每次每穴施灸10~15分钟，隔日一次。
4、心理调控：保持平和心态，自我放松，宣泄不良情绪，充分享受阳光，呼吸新鲜空气，适当吃一些红柿子椒、香蕉等，缓解紧张、压力、焦虑及抑郁情绪。注意与人交流，必要时进行心理咨询，或在医师指导下进行疏导、暗示、催眠、芳香疗法、音乐疗法等调理。
5、饮食调节
首先要营养均衡，合理膳食。脂肪类、蛋白质、纤维素、糖和矿物质等营养物质，每天膳食中一样都不能少;忌暴饮暴食。
清理垃圾和*素因“宿便”是百病之源。首先彻底清理大肠，因大肠是人体的垃圾袋，藏污纳垢的器官。改变吃精米的习惯，坚持长年吃糙米，胚芽米，多吃蔬菜、水果、地瓜等含纤维素的食物。将大肠陈腐的“宿便”完全清除干净。
