心理学家认为，人的心理健康包括以下七个方面：智力正常、情绪健康、意志健全、行为协调、人际关系适应、反应适度、心理特点符合年龄。
美国心理学家马斯洛和米特尔曼提出的心理健康的十条标准被公认为是“最经典的标准”：
(1)充分的安全感
(2)充分了解自己，并对自己的能力作适当的估价
(3)生活的目标切合实际
(4)与现实的环境保持接触
(5)能保持人格的完整与和谐
(6)具有从经验中学习的能力
(7)能保持良好的人际关系
(8)适度的情绪表达与控制
(9)在不违背社会规范的条件下，对个人的基本需要作恰当的满足
(10)在集体要求的前提下，较好地发挥自己的个性
掌握标准并以此为依据对照自己，可进行心理健康的自我诊断。发现自己的心理状况某个或某几个方面与心理健康标准有一定距离时，就可以有针对性地加强心理锻炼，以期达到心理健康水平。如果发现自己的心理状态严重地偏离心理健康标准，就要及时地求医，以便早期诊断与早期治疗。
如果不重视早期干预，就很可能会发展成为精神障碍疾病。其中，抑郁症是神经精神发育疾病中最常见的一种，其发病率最高可以占到普通人群的10%左右，并且女性的发病率高于男性。同时，抑郁症又是一种危害性相当大的慢性疾病，而且致残率高。精神卫生专家指出，有效缓解压力是预防抑郁症的最有效措施。
北京大学精神卫生研究所临床心理科李冰主任说：“从心理健康角度来讲，我们建议大家在遇到一些压力的时候尽量能够想办法释放自己的压力，比如说找朋友聊天，实在觉得压力大，不妨找心理医生倾诉，做一些户外运动或者是体育活动，遇到压力及时缓解，在压力中更好的适应，这样不容易患精神障碍疾病。”
缓解压力的方式：
1.调节生活节奏
工作、学习时要集中精神，放松的时候也要玩的痛快。
2.保持淡然心态
活得轻松些，面对挫折要学会超脱，毕竟“来日方长”。
3.考虑清楚什么最重要
为心中的目标制定详细可行的计划，尽一切努力去实现它，即使成绩微不足道，也会令自己心情舒畅。
4.倾诉
一次与朋友、家人的交流，远胜于服用一剂镇定剂。
5.添加笑声与幽默
观看一些令人捧腹的喜剧电影、综艺与短视频，求放松、不沉迷。
6.定期进行体育锻炼
良好的身体素质是战胜心理压力的基础，慢跑、瑜伽等都是不错的选择，贵在坚持。
7.保持自信
时刻要相信自己，在面对挫折与困难时，做个深呼吸，然后告诉自己“你是最棒的，你能够克服的。”
目前，我国受抑郁症影响的人数约有万，其中接受治疗的为数不多。除经济原因外，很多患者和家属均没有认识到精神发育障碍的病因，有的患者更是因害怕受到世俗偏见的歧视而放弃治疗。
(整理：方雪妍)
[责编:曾玉玺]
