身体亚健康是介于身体健康和疾病之间的中间状态，也可称之为次健康。主要表现为身体疲劳无力、精神萎靡不振、头脑昏沉、身体酸痛、睡眠紊乱、食欲不振、便溏便秘、抵抗力变差等症状。
亚健康对我们的生活危害很大，首先是影响工作和学习效率，不利于个人发展；其次是影响生活质量，降低生活品质；再次是影响睡眠质量，加重身心疲劳引发慢性疲劳综合征；第四是容易导致恶性循环，长期的亚健康引发精神或机体的病变；第五是增加患恶性肿瘤、心脑血管疾病和糖尿病等慢性病的几率；最后一点就是影响人的健康寿命，长期累积容易造成突发恶疾和躯体过早衰弱。
造成身体亚健康的主要原因有
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1.生活不规律，睡眠不足。起居无规律、作息不正常已经成为常见病因。由于影视、网络、游戏、跳舞、打牌、麻将等娱乐，还有一些现实原因，常打乱生活规律、影响到休息。
2.长期不良的饮食习惯。抽烟酗酒的同时又缺少运动极易造成身体亚健康状态；另外，情绪低落、心理障碍以及大气污染、长期接触有*物品等也容易出现亚健康状态。
3.过度劳累造成的精力、体力透支。由于竞争的日趋激烈，人们用心、用脑过度，身体的主要器官长期处于入不敷出的非正常负荷状态。
4.心理过度紧张，工作生活压力太大。特别是办公室工作人员，身体运动不足，精力、体力透支严重，抵抗力下降，极易造成亚健康。
5.受生活工作环境的影响，长久出现不良情绪也容易形成。6.人体本身的自然老化。表现出体力和精力的不足、对社会的适应能力也不断降低。
那么如何改善身体亚健康状态呢？
1.要保持积极乐观的心态。
乐观积极是亚健康最大的克星，一个人如果经常保持积极乐观的心态，那么亚健康就会远离他。平时不管是在工作或者学习中遇到任何困难与挫折，都不要采取消极悲观的态度来应对，这样只会使情况变得更加糟糕。要相信自己，相信通过自己的努力一定能够挺过难关，所有的困难都会迎刃而解的，一定要保持积极乐观的精神。
2.坚持锻炼身体，经常运动。
许多人都处于亚健康状态，是由于缺乏锻炼导致，所以为了改善身体的亚健康状态，要做到坚持锻炼，经常到户外运动。这样既可以提高人体免疫力、加快新陈代谢，又可以提高身体机能、增强体质，而且多到户外还能保持良好的心情。
3.合理膳食，保持良好的饮食习惯。
人体亚健康的原因，有很大一方面就是因为不良的饮食习惯所引起的，比如吃过辣过油腻的食物或者营养摄入不均衡以及酗酒等，这些都会导致人体引发亚健康。我们在日常的膳食中，要做到主、副食合理搭配和荤素合理搭配，做到健康饮食，远离亚健康。
4.保持充足的睡眠。
除了不熬夜之外，还要做到保证充足的睡眠。科学研究表明，成年人的睡眠时间，在七小时左右为宜，而发育中的青少年睡眠时间要保持八个小时左右。一个睡眠质量好的人，身体才会健康，而睡眠不足，会导致身体长期处于一种疲劳和精神不振的状态，使身体很难摆脱亚健康状态。
5.保持规律的作息时间。
造成身体亚健康，还有一个原因就是作息不规律，睡眠时间极不固定，导致生物钟紊乱，身体的调节和适应能力变差，进而引发亚健康的各种并发症。因此患有亚健康之后，一定要严于律己，保证作息时间规律。
6.劳逸结合，工作学习与休息两不耽误。
劳逸结合，养好精神，做事才能高效。对于处在亚健康状态的人来说，要合理的安排工作和学习时间，适当的休息，不要当身体感觉很疲惫时才会选择去休息，那就为时已晚了。
7.早餐必不可少.
有些上班族比较贪睡，一旦睡过头了就没有时间吃早餐急匆匆的去上班了。这样是很不利于健康的，长时间不吃早饭可能引起营养不良，精神状态不佳，反应较慢，严重的还可能引起结石。因此，我们要想改善亚健康就要坚持吃早饭，早晨少睡一会起来吃个早餐。
6.不熬夜。
熬夜是现代人经常做的事情，不管是加班还是娱乐，熬夜会导致身体内分泌紊乱和机能失调，导致抵抗力下降，很大程度上导致身体进入亚健康。所以为了摆脱这种状态，就一定要改变经常熬夜的这种恶习，早睡早起，使身体尽快的进入健康状态。
