12月7日，国务院联防联控机制综合组出台了《进一步优化落实新冠肺炎疫情防控的措施》，对风险区划定和管理、核酸检测、隔离方式、保障群众就医购药需求等工作，提出了进一步的优化要求。
随后，湖南省疾控中心专家在接受记者采访时说，这次的优化为了持续提高防控的科学精准水平。防控疫情，健康生活，要树立“每个人是自己健康第一责任人”的理念。
随着疫情防控《二十条》、《新十条》的发布，取消常态化核酸检测，出入公共场所不再查验核酸检测阴性证明等一系列措施逐步落实，随着各地纷纷撤除防疫检查点，撕下健康码海报。我们的生活节奏也将慢慢恢复正常。不过，开放*策在便利了人们出行的同时，也增加了新冠病*扩散的风险，老百姓的担忧，却并没有消失。
据凤凰新闻的一项调查显示：
仍然有超30%的人对奥密克戎隐隐担心；
害怕自己或身边的人发展成重症、害怕后遗症，害怕反复感染的人群，高达54%。
这一系列行为，也开始让不少人惊慌！
中科院院士陆林在节目中曾给出一份数据：新冠疫情发生以来，全球新增超过万抑郁症患者，万焦虑症患者，数亿人出现失眠障碍问题。
今年2月，ZiyadAl-Aly领衔的研究团队在《英国医学杂志》上发表了新冠对精神健康长期影响的研究结果。
研究显示，与对照组相比，新冠组精神健康事件诊断或处方的风险增加60%。
具体来看，新冠组发生焦虑症的风险增加35%、抑郁症的风险增加39%、压力和适应障碍风险增加38%，使用抗抑郁药的风险增加55%。
此外，新冠组发生认知障碍的风险增加80%，睡眠障碍的风险增加41%。
可见防疫绝不仅仅是自然科学问题，它还是个社会科学，尤其是社会心理学问题。在全国人民处于抑郁和创伤时，人均需要心理辅导，更需要心理疾病教育。
01压力、焦虑、抑郁和睡眠问题的管理
感到压力、焦虑（担心、恐惧）或抑郁（情绪低落、悲伤）是常有的情况。
如果你感到焦虑，你可以试着用以下的放松技巧，帮助自己控制焦虑，改善心情：
对以上的五个感觉问题，每个至少花10秒钟专注其中。
以下4个有效的改善方法可供大家参考：
保证充足的优质睡眠：
–有规律地入睡和起床时间；如必要，可使用闹钟叫醒；
–你或你的家人/照护者可以尝试确保你所处的环境没有让你分心的事物，例如过强的光线或噪音；
–尝试在睡前一小时停止使用手机和平板电脑等电子设备；
–尽可能减少尼古丁（例如吸烟）、咖啡因和酒精的摄入；
–尝试帮助入睡的放松技巧。
其他放松技巧：例如冥想、正念减压疗法、意念或可视化导引、沐浴、芳香疗法、太极、瑜伽和音乐等。
保持社交：这对精神健康很重要，与他人交谈有助于减轻压力，为你提供支持。
健康饮食和尽可能逐渐恢复日常活动或爱好：这有助于你改善情绪。
02能做些什么来改善心情？
鉴于老年人因新冠肺炎罹患严重疾病的风险增加，他们可能尤其害怕被感染、死亡或孤独离世，或感染家人
和朋友，也更可能会由于受限制或隔离时间更长而感到社交孤立，这些因素加在一起，可能会加剧潜在的精神健康问题和/或神经系统疾病，增加他们出现新的精神健康问题和/或神经系统疾病症状的风险。
为了在大流行期间帮助改善老年男女的心情，重要的是让他们：
制定日常生活规律
参加令他们愉悦的活动
经常和家人与朋友们聊聊天
专注于令他们感到愉悦的活动，并让这些活动成为他们日常生活规律的一部分尝试放松、冥想、呼吸和低刺激性运动
考虑减少新闻追踪（或至少找到一个看新闻多少的平衡点），以让他们的心绪从引起恐慌压力的媒体报道中获得放松。
发挥（或运用）他们的长处、经验和知识来应对当前情况。
03如何增强对家庭和社区的关联感？
积极参加社交活动可减轻压力对身体的影响，保持社交联系对于保持心理健康和认知健康非常重要。为了让老年人获得与家庭和社区的关联感，重要的是让他们：
在己所能及的范围内帮助他人（例如成为志愿者：从事有意义的工作或任务可以使老年人获得自我价值感）
经常和家人与朋友们聊聊天
保持参与社区、宗教和/或精神活动。例如，如果可能的话，您可以在电视、广播或互联网上参与礼拜
加入社区或同盟支持团体，或者使用社交媒体上的电话求助热线或团体（如果可供使用）。
04如何防护好自身
央视新闻证实：
奥密克戎*力接近于季节性流感，可能会出现乏力、咽痛、咽干、咳嗽、腹泻等症状。
如果出现以上症状，可以按照专家的建议对应用药。
医院？分为4种情况，以下是来自人民日报的建议：
所以，对于新冠疫情管控的开放，朋友们也不必过分担忧，
目前通过疫苗的接种、药物的治疗，
新冠病*对人们身体的影响已经得到了有效的控制。
我们只需要做好防护，加强保障，
接种疫苗、戴好口罩、保持社交距离；
勤洗手、多通风、少聚集；
有空多锻炼，没事少矫情。
最后希望大家都身体健康，一切都越来越好！
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